第四百三十三章风云古代两百五十一最新章节，第1页_惊世舜华免费全文阅读

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为了尽快调理身为侍卫长的他日生物钟，使得其状况朝正常的位置进行，死神的侍仆大量搜集合适的早中晚菜谱，保证身为侍卫长的他能够合理的饮食。

早中晚餐的合适食谱应该包含丰富的营养，同时也要注意食物的多样性，以确保每天都能摄入足够的能量和各种必需的营养素。

早餐食谱

早餐是一天中最重要的一餐，应该包含碳水化合物、蛋白质和少量的脂肪。以下是一些简单又营养的早餐食谱：

葱花鸡蛋饼：将四颗鸡蛋打入碗中，加少许盐搅拌均匀，加入面粉和清水搅拌成无颗粒的面糊，加入葱花后煎至两面金黄即可。

虾仁时蔬燕麦粥：将西麦燕麦片、白蘑菇、玉米、西兰花、虾仁等食材一起煮成粥，营养丰富且易于消化。

午餐食谱

午餐应该提供足够的能量和营养，以满足下午的工作或学习需求。以下是一些简单又美味的午餐食谱：

蒜香牛肉卷饼：将牛肉片腌制后，与洋葱、青椒、番茄一起烤制，营养丰富且口感丰富。

西兰花杂蔬厚蛋烧：将西兰花、胡萝卜切碎，与鸡蛋一起煎制，营养均衡且口感独特。

晚餐食谱

晚餐应该清淡易消化，避免过重的食物影响睡眠。以下是一些适合晚餐的食谱：

罗勒香草烤鸡：将鸡腿肉与罗勒、香草、橄榄油等调料腌制后烤制，香味浓郁且易于消化。

番茄虾仁意面：将虾仁与番茄一起煮制，搭配意面，营养丰富且口感好。

土豆火腿鸡蛋饼：将土豆、火腿、鸡蛋一起煎制，营养丰富且简单易做。

通过合理搭配早中晚餐的食谱，可以确保每天都能摄入足够的营养，保持身体健康和精力充沛。

不仅如此，死神的侍仆还通过各种各样的诱导政策促使身为侍卫长的他能早睡早起，生活规律。

在健身运动方面的训练也同样是必不可少。

譬如晨跑，练剑，耍太极。

身为侍卫长的他每天的管理工作并不算少，为了拥有一个将康的体魄，那就必须的劳逸结合。

死神的侍仆为了实现这一点，思索了很久。

最终决定，每天都紧紧跟随侍卫长左右，在必要时候提醒他休息，为他制定了一个工作安排表。

过了一个星期后，身为侍卫长的他状态明显好转，面色也白净了不少，活动起来也精神抖擞。

生活的趣味往往来自身体的本能，而死神的侍仆抓住了这一点。

果不其然，身为侍卫长的他由于心情上的改变，获得了不一样的较为开阔的视野。

这或许就是改变一切的第一步。

接下来，便是第二步。

行为举止上的纠正。

由于经受了很多处在底层的冷落与挟持，在升至高位后必然有许多的愤懑。

为了尽数泄出去，就或多或少在行为上有所反应和体现。

在这一方面，死神的侍仆也觉得很难改掉这个习惯。

但万事开头难，一旦入定，就会简单不少。

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